おいしく元気に・・!「オトコでもできるシンプルレシピ集」
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3色そぼろ丼[材料] ・鳥挽肉・・・300g ※これで、3〜4人分はできてしまう! 製作 1.調味料を鍋へ まずは調味料を鍋に入れていく。 2.鶏の挽肉を鍋でほぐす
▲調味料が染み渡るようにほぐそう 3.点火
▲火をつけ、鳥挽肉をいれ調味料とよく混ざるように箸でかき混ぜる。一時的に調味料が消えたようになるが・・・そのうち肉汁がしみ出してきます。 4. ふたをして10分待つ
▲肉汁が出てくる。この液体が消えるまで煮込む。だいたい15分程度だったような・・ 5.スクランブルエッグを作る 卵を2個用意し、ボウルで溶き(砂糖1、醤油0.5、だし汁1を加える)フライパンで焼こう。 6.完成
▲お米を盛り、その上にそぼろ・卵・グリーンピースをのせて完成。お弁当用にこんな感じでつめてみました。 その他
▲ラップで包んで冷凍保存が可能。卵はその都度作る必要アリ!
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ダイエット?シンプルレシピ集! |
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